足のむくみとりは日頃のお手入れから

大学生ごろから毎日ヒールの靴を履いて通学するようになり、座って講義は受けているものの夕方には脚がぱんぱん。ブーツを履く時期には朝はぶかぶか、夜はぱつぱつ。

むくみをそのまま残して翌日を迎えると靴に脚が入らないほどむくんでいました。

当時からかなりの冷え性で水分を取るのも苦手だったので余計に巡りも悪く悪循環でした。

ケアを始めたのも同じ頃。

太もものセルライトも気になっており、エステに通いだした友人もいましたが私はお金がなくセルフケアで対処しました。

手が空いているときは常にふくらはぎや膝上のお肉をマッサージ。入浴後はクリームを塗って軽くマッサージ。就寝時は脚の下にクッションを置いて脚を高くし着厚ソックスを毎日履いて寝るようにしています。

めんどくさがりで、あまり時間をかけると途中でやらなくなりそうだったので簡単なケアしかしていませんがむくみは抑えられています。

入浴後のマッサージもクリームを塗る程度のものなのですが、足首、膝裏、脚の付け根だけ往復する回数を増やして流れが良くなるようにしています。

冷え性だったので体を冷やさないように腹巻や寝るときはレッグウォーマー、気が向いたら半身浴をするようにして定期的に体を温め汗を出す習慣をつけ、巡りの悪さは水分をこまめに取るようにしました。